5 проверенных трюков для ускорения метаболизма

5 проверенных трюков для ускорения метаболизма

Каждый год, когда приближается лето, а вместе с ним и высокие температуры, которые способствуют обнажению тела, каждый из вас испытывает потребность позаботиться о том, как будет выглядеть на пляже.

Как известно, процесс похудения — это очень сложный процесс, который длится довольно долго, поэтому вашу борьбу за избавление от лишних килограммов, стоит начать заранее.

На помощь могут прийти несколько советов, как ускорить обмен веществ в организме и быстрее расправиться с лишними килограммами. Речь идет о проверенных приемах, которые ускорят метаболизм.

Соответственно составленная диета — это ключ к успеху

Перед началом потери веса, стоит отправиться к диетологу, который поможет спланировать идеально сбалансированную диету. Конечно, вы также можете воспользоваться общей информацией. В Интернете вы легко найдете таблицы с информацией, какие продукты ускоряют метаболизм.

Благодаря этому, если вы планируете потреблять определенное количество калорий каждый день, легко спланируете, сколько граммов данного продукта, вы можете съесть; проще будет спланировать количество калорий, которые нужно сжечь.

Чтобы ваша диета для похудения поддерживалась, вы должны помнить о нескольких основных принципах. Во-первых, завтрак — это основа, без него не надо идти из дома. На завтрак стоит съесть продукты, богатые белками, например, яйца. Благодаря им дольше сохраните чувство сытости.

перекусы

Любой диетолог скажет, что лучше осуществлять небольшие приемы пищи, чем, например, три большие. Благодаря этому можно ускорить обмен веществ. Если интервал между приемами пищи слишком большой, то метаболизм замедляется.
Давайте не забывать также о специях.

Исследования показывают, что применение, например, базилика, ускоряет переваривание белков и жиров, предотвращает вздутие, запоры, а также стимулирует секрецию желудочного сока. Если вы хотите похудеть, рекомендуется применение базилика, а кроме него — эстрагона, корицы, аниса и чеснока, а также острых приправ, таких как перец.

Напитки, которые ускорят метаболизм

Во время похудения очень важно восполнение жидкости. Стоит помнить о том, что необходимо пить также и в том случае, когда не хочется пить. Лучше всего удовлетворить жажду водой. Она помогает в удалении из организма токсинов, которые могут ингибировать метаболизм.

В течение дня нужно выпивать 2 литра воды. Кроме того, если вода холодная, поможет вам сжечь еще калорий. Более того, вода перед едой — снижает аппетит, вы съедите меньше и быстрее почувствуете себя сытыми.
Научитесь расслабляться.

Стресс вредит похудению

стресс замедляет метаболизм

Исследователи заметили связь между стрессом и его влиянием на вес. Люди, которые часто попадают в стрессовые ситуации, гораздо чаще жалуются на лишние килограммы. Это происходит в результате секреции гормонов, которые способствуют накоплению жировой ткани, но также и потому, что в стрессовом состоянии вы больше едите – и не обязательно здоровую пищу.

Под воздействием стресса человек поглощает в основном углеводы: шоколад и другие сладости. Стоит узнать некоторые методы релаксации, которые позволят вам расслабиться и успокоиться.

Без усилий никуда – спорт — это ваш союзник

Каждый, кто задается вопросом, как ускорить обмен веществ в организме, должен помнить о соответствующей дозировке движения. Однако ошибается тот, кто думает, что результаты приносят только изнурительные и утомительные тренировки. Специалисты считают, что вы быстрее будете худеть, если займетесь умеренной физической активностью, а паузы между упражнениями составят не менее 20 часов.

Умеренные физические упражнения, эффективно стимулируют кровообращение, а эффект длится до нескольких часов после окончания тренировки, то есть сжигание жировой ткани происходит даже тогда, когда вы уже не занимаетесь.

Видео: Джиллиан Майклс ускорь метаболизм

Помните, что физические упражнения должны длиться минимум 30 минут, поскольку только после этого времени организм начинает сжигать жир, встроенный в жировых тканях, от которого вы хотите избавиться.

Вы можете практиковать дома без снабжения профессиональным оборудованием. Для домашнего фитнеса достаточно приобрести мат. Если вы не можете заставить себя выполнять упражнения, надо записаться в спортивный клуб или пойти на тренинг с другом или подругой. Вместе легче настроиться на выполнения упражнений.

Охладите организм

Видимо, более половины калорий, которые вы сжигаете, позволяют поддерживать постоянную температуру вашего тела. Что же произойдет, если охладить ваш организм? Он попытается вернуться к постоянной температуре, что приведет к дополнительным усилиям.

Постарайтесь употреблять некоторые блюда холодными или пить холодные напитки. Не следует перегревать помещение, в котором вы находитесь, и принимать горячих ванн. Благодаря этому можно сжечь до 100 калорий. Методы охлаждения организма приносят наилучшие результаты полным людям.

Описанные выше приемы имеют целью снижение веса и ускорения обмена веществ в организме, но не заменят, правильное питание и тренировки. Стоит использовать их как вспомогательный инструмент в достижении желанной фигуры.

Ссылка на основную публикацию