Быстрые диеты на неделю

Можно ли похудеть за неделю? Можно, однако для этого нужно придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Велнес-портал «На все сто!» собрал самые эффективные диеты, помогающие снизить вес за 7 дней.

Три правила похудения за неделю: 1. Рациональное и дробное питание небольшими порциями. 2. Пить много воды. 3. Заниматься спортом.

Выполняя все три пункта, вы можете похудеть за неделю и на 3, и на 5, и на 7 килограмм. Некоторые особенно старательные девушки утверждали, что им удалось похудеть на 10 кг за неделю – однако повторить сей рекорд мы вам не рекомендуем, ибо при таком резком похудании организм испытывает большой стресс, поэтому еще неизвестно, вред или пользу принесет такая диета. Кроме того, удержать вес после быстрого похудания практически нереально.

Здесь мы представляем вашему вниманию несколько диет, способных всего за неделю избавить вас от лишних килограммов.

Яичная диета

яичная диета на неделю

Яйца – питательный и диетический продукт. По пищевой ценности яйца могут соревноваться с мясом, и в то же время это более легкая пища, насыщенная витаминами и микроэлементами.

Во время яичной диеты необходимо выпивать до 2,5 литров чистой воды (можно несладкий чай или кофе). Если очень захочется перекусить – разрешается съесть огурец, морковь, зеленое яблоко.  Минимум час в день нужно посвящать спорту.

Яичная диета — меню на неделю

Понедельник

Завтрак: вареное яйцо (вкрутую или всмятку), половинка грейпфрута, несладкий чай.
Обед: салат из капусты и моркови, куриный бульон с зеленью.
Ужин: отварное нежирное мясо (300 г).

Вторник

Завтрак: яйцо, черный кофе с тостом, половинка апельсина.
Обед: Кусок отварной курицы, салат из огурцов с растительным маслом.
Ужин: омлет из яиц с помидорами и зеленью, листья салата.

Среда
Завтрак: тост, нежирный сыр, чай.
Обед: куриный бульон с яйцом, салат из свеклы.
Ужин: отварное нежирное мясо.

Четверг
Завтрак: яблоко, омлет.
Обед: тушеная капуста, фрукты.
Ужин: отварное нежирное мясо и салат из помидоров.

Пятница
Завтрак: кофе, тост.
Обед: отварные куриные яйца (2 шт) и отварные овощи (фасоль, морковь, кабачки).
Ужин:  обжаренная рыба, салат из моркови, грейпфрут.

Суббота
Завтрак: яйцо, грейпфрут.
Обед: яблоки, отварной рис
Ужин: отварная курица и овощной салат.

Воскресенье
Завтрак: яичница-глазунья, чай.
Обед:  обжаренная курица, свежий помидор, апельсин.
Ужин: отварные овощи.

Кремлевская диета

Кремлевская диета разрешает есть рыбу, мясо, птицу и морепродукты в неограниченном количестве. Зато ставит полное табу на углеводы: мучное, сладкое, крупы, картошку. Поэтому меню кремлевской диеты может состоять из колбас, отбивных, шашлыков, жареной рыбы и мяса, но полностью запрещен хлеб, сахар, каши, сладости, картошка.

Диета разрешает употреблять овощи, богатые клетчаткой (капуста, огурцы, салат, кабачок, редис) и сыр твердых сортов. Составлять свое меню нужно исходя из специальной кремлевской таблицы – каждому продукту там присвоены свои баллы (у.е.). Если не выходить за ежедневную норму в 40 баллов, то за неделю кремлевской диеты можно сбросить до 5,5 кг.

кремлевская диета на неделю

Кремлевская диета — меню на неделю

Понедельник

Завтрак: сыр 100 г (1 у.е.), глазунья из 4 яиц с ветчиной (2 у.е.), кофе без сахара (0 у.е.).
Обед: салат из кальмаров (3 у.е.), окрошка мясная на кефире (4), чай б/с (0).
Ужин: рыба, жаренная в яйце (6), помидор (6).
На ночь: стакан несладкого йогурта (7 у.е.).

Итого:  29 у.е.

Вторник

Завтрак:  творог нежирный (2 у.е.), чай б/с (0 у.е.).
Обед: борщ (4 у.е.), бифштекс (0 у.е.), чай б/с (0 у.е).
Ужин: свекла с сыром и чесноком (7), отварная курица (0).
На ночь: 10 черных оливок (2 у.е.).

Итого: 15 у.е.

Среда

Завтрак:  сыр (2 у.е.), вареное яйцо (1), черный кофе б/с (0).
Обед: салат из капусты с маслом (6 у.е.), шашлык (0 у.е.), чай б/с (0).
Ужин: жаркое по-домашнему (10 у.е.), яблоко (18 у.е.).

Итого:  37 у.е.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца (2 ), черный кофе б/с (0).
Обед:  пельмени мясные (10 у.е.), салат из помидоров с оливками (6 у.е.).
Ужин:  рыба жареная (0), салат из редиса (4).
Йогурт несладкий (7).

Итого: 29 у.е.

Пятница

Завтрак: творог диетический 200 г (2), яйцо всмятку (1), чай б/с (0).
Обед:  кальмары отварные с майонезом (1 у.е.), бифштекс (0 у.е).
Ужин:  курица-гриль (0), салат листовой (2).
Орехи грецкие 30 гр (4 у.е.)

Итого: 10 у.е.

Для субботы и воскресенья можете выбрать меню двух любых дней. Придерживаясь такого меню, вы за неделю можете легко похудеть на 5 кг.

Ссылка на основную публикацию