Шесть дней для красоты: диета 6 лепестков

Длительные диеты изнуряют организм человека, а постоянные и жесткие рамки в подборе питания не приводят к желаемому результату и быстро надоедают. Именно для того, чтобы не бросать диеты на полпути, было придумано создать краткосрочные варианты похудения. К ним относится так называемая диета 6 лепестков. С учетом их противопоказаний и выполнения всех правил, можно без каких-либо проблем достигнуть быстрого результата, при этом не навредить здоровью.

Шесть дней для красоты

Такой режим похудения, рассчитан на несколько суток, но эффективность от этого не снижается. Короткие и интервальные диеты стали завоевывать все больше поклонников из-за простоты в подборе рациона. Для нормального функционирования женского организма необходимо ежедневно получать достаточное количество пищи. Ведь женское здоровье напрямую связано с количеством полученных в течение дня витаминов. Поэтому при желании похудеть, не стоит увлекаться долгосрочными голоданиями, особенно если они основаны на одном виде продукта.

диета 6 лепестков

Диетологи нашли интересный метод похудения, при котором за короткие сроки, с помощью чередования разных видов продуктов, стало реально похудеть на несколько килограммов. В противовес длинным диетам предлагается разумный подбор продуктов, который рассчитан всего на шесть дней. Популярность этот метод приобрел под названием «Шесть лепестков».

Принципом такой диеты является чередование употребления в пищу белков и углеводов, что при правильном выборе рациона способствует нормализации обмена веществ и заметному снижению массы тела. По правилам этого метода похудения составляется основное блюдо, которое будет ключевым в каждый из дней диеты. Чтобы стресс для организма был не таким сильным, необходимо расписать для себя питание всего на шесть суток. Менять последовательность приема пищи нельзя.

Как подбираются продукты

Выбор продуктов был обусловлен тем, чтобы каждый день организм насыщался достаточным количеством полезных веществ. Последовательность состоит следующим образом: рыбные блюда, овощи, блюда из курицы, день для злаков и каш, продукты из молока, день фруктов. Таким образом, в первый день нужно кушать только рыбу, во второй только блюда из овощей и далее по аналогии.

Не нужно расстраиваться, что день ограничивается одним основным продуктом. На помощь придут специи, зелень и различные варианты приготовления. Например, в овощной день можно есть овощи в любом виде. Это может быть салат, тушеное рагу, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

Мучные изделия, а так же сладости — это те продукты, которые полностью исключаются на шесть дней. При выборе молочной продукции, нельзя брать йогурты или сырковые массы, с высоким содержанием сахара и консервантов. Предпочтение лучше отдавать свежим и натуральным молочным изделиям. Суточная норма жидкости не должна быть менее литра, но не стразу после еды. Диета предполагает отказ от кофеина. Если без него обойтись трудно, лучше пить не более одной чашки в день и без сахара. От алкоголя стоит отказаться полностью.

Правильные диеты основаны на отказе от голодания, в пользу правильного рациона. День нужно начинать со стакана воды, после чего количество приемов пищи должно составлять шесть раз. Лучше всего кушать в определенное время, чередуя прием основных блюд небольшими перекусами. Изменение меню по методу «Шести лепестков» дает хорошие результаты. В период этих шести дней в организм попадает значительное количество белков.

Преимуществом данной диеты состоит ещё и в том, что материальные затраты на неё будут минимальные. А похудеть ежедневно она позволяет на 0,5-0,8 кг.

Дополнительные моменты

Физические нагрузки – это еще одна грань, без которой нельзя добиться наращивания мышечной массы и расщепления жиров. Пешие прогулки, упражнения на все виды мышц лучше делать ежедневно и без пропусков. На седьмой день закрепляется результат предыдущих дней. Этот этап позволяет составить комбинированное меню из тех продуктов, которые употреблялись ранее.

На этапе выхода из диеты можно совмещать овощи, курицу и рыбу. Основным правилом при составлении меню должен стать запрет на выбор еды с высоким содержанием белков и углеводов. Если употреблять одновременно белки и углеводы, процессы переваривания пищи замедляются, что возвращает потерянные килограммы.

Результаты такой диеты достаточно внушительны. И для подстраховки не стоит увеличивать количество дней с таким рационом. Диета рассчитана на шесть дней и противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, болезнями почек. Лучше всего воздержаться от нее беременным и женщинам в период лактации. С учетом противопоказаний и выполнения всех правил диеты, реально достичь быстрого результата без вреда для организма.

Ссылка на основную публикацию