Диета для похудения живота и бедер

Живот и бедра – эти места у женщин традиционно считаются проблемными – жир здесь откладывается очень быстро, а согнать его очень непросто. Однако в деле коррекции фигуры главное настойчивость и выдержка – и тогда можно получить красивую фигуру  с помощью только правильной диеты и упражнений.

Сегодня есть большой выбор диет, которые помогут вернуть стройность талии и бедрам. Некоторые из них являются быстрыми диетами, поэтому даже если вы хотите похудеть к празднику, до которого осталось неделя-полторы – это возможно.

Для быстрого похудения живота и бедер хорошо подходят монодиеты. Они позволяют сильно уменьшить количество поступаемых  в организм жиров, за счет чего начинает расходоваться подкожный жир.

Рейтинг диет для похудения живота, боков и бедер

рейтинг диет

  1. Рисовая диета —  дает быстрые результаты, поэтому она является одной из самых эффективных диет. Рис выводит лишние соли и жидкость из организма, стимулирует сжигание внутреннего жира. В рисовой диете есть несколько направлений, ознакомиться с которыми вы можете в статье рисовая диета.
  2. гречневая диета–также, как и рисовая, быстро выводит из организма лишнюю жидкость, что дает ощутимые результаты за несколько дней. За неделю гречневой диеты можно избавиться от 3-4 лишних килограммов.
  3. Диета Кима Протасова подходит, если у вас есть в запасе пять недель. За это время автор утверждает, что ваш организм похудеет настолько, насколько ему это нужно. Эта диета построена на употреблении овощей, белого сыра и йогурта. Диета Протасова: описание, меню, рецепты» Меню и рецепты блюд по диете Протасова вы можете прочитать в нашей статье.
  4. Для тех, кто не мыслит себя в роли вегетарианца, есть достаточно эффективная «яичная и кремлевская диета» позволяет похудеть от 3-5 кг за неделю, при этом упор делается на употреблении яиц и овощей. В качестве диеты для быстрого похудения боков можно использовать и кремлевскую диету, позволяющую есть мясо в любом количестве, но запрещающую есть углеводистую пищу.выбор диет
  5.   Еще одна диета, на которую мы бы хотели обратить ваше внимание – это «Лепестковая диета», рассчитанная на 6 дней. Примечательно, что ее разработала женщина, которая не понаслышке знает о проблеме жира на животе, боках и бедрах. Считается, что эта диета одна из самых эффективных и не скучных.Помимо диеты, конечно же, нужно заниматься упражнениями для живота и бедер – только так можно добиться действительно хорошего результата. Вот одни из самых простых упражнений, которые за считанные дни способны подтянуть ваши мышцы, сделать живот плоским, убрать бока и уши-галифе.

Упражнения

Рисуем цифры

Лечь на спину, выпрямленные ноги поднять вверх. Начинаем рисовать цифры от 1 до 10 в воздухе. Желательно при этом не опускать ноги на пол. Чувствуете, как напрягаются мышцы пресса? Несколько дней таких упражнений – и ваш живот станет куда как более плоским. Это упражнение отлично укрепляет мускулатуру нижней части живота.

Укрепляем живот и бедра

Упражнение выполняется лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки за головой. Начинаем поднимать голову и торс от пола к коленям. Такое упражнение нужно делать столько раз в день, сколько вы сможете. Результат будет виден уже через неделю – живот и бедра станут более подтянутыми.

Ссылка на основную публикацию