Диета от доктора Агапкина

В интернете распространяется диета от Агапкина – как очень эффективная диета, которая обещает, что живот исчезнет через 7 дней, жир с боков за 10 и при этом обеспечена потеря 6 кг за 7 дней. Портал «На все сто!» решил разобраться, что же это за чудодейственная диета.

Диета Сергея Агапкина – это миф, заявляет сам доктор на сайте телепрограммы «О самом главном». Никакой диеты от Агапкина, распространяемой в интернете «бесплатно», не существует. Но зато есть система похудения, которая хоть и не обещает молниеносного снижения веса, но приучает организм к правильному и рациональному питанию, и в результате вес снижается, а новые килограммы не набираются.

Итак, что же это за система питания от Агапкина? Она держится на трех китах: правильные продукты, правильный режим питания и лечебная физкультура – которые все вместе дают просто потрясающие эффекты.

Доктор Агапкин рекомендует употреблять кисломолочные продукты, при этом не избегать жирности, – ведь если на пачке написано «0% жирности» — это совсем не значит, что продукт обеспечит быстрое похудение, скорее всего наоборот. Поэтому лучше отдавать предпочтение кефиру с 2,5 процента жирности, а также творогу, ряженке, йогуртам – эти продукты содержат белок и кальций, который очень необходим организму.

Кисломолочные продукты

Вместо белого хлеба отдавайте предпочтение хлебу с отрубями или цельнозерновому хлебу – он содержит намного больше витаминов и питательных веществ и менее калориен. Кроме того, отруби выводят из организма жир и помогают худеть.

Большое место в рационе должно быть отведено продуктам, содержащим клетчатку: это морковь, свекла, капуста – эти овощи можно есть и в свежем виде, и в блюдах – они низкокалорийны и хорошо очищают организм.

Вместо макарон лучше есть каши: гречневую, овсяную, пшеничную, рисовую – крупы содержат витамины и питательные вещества и намного полезнее белой муки, из которой готовятся макаронные изделия.

На обед в качестве первого блюда обязательно должен быть суп – он улучшает пищеварение, хорошо насыщает и уберегает от переедания.

По системе Агапкина нужно есть небольшими порциями, 5-6 раз в день, вместо сладостей употреблять свежие и сушеные фрукты, орехи, мед, зефир. Пить следует простую негазированную воду, морсы, компоты, чаи, полностью исключить алкоголь.

Доктор Агапкин советует не зацикливаться на похудении, а идти шаг за шагом к правильному питанию – и это принесет очень хорошие плоды.

Диета от доктора Агапкина

Очень важно, по мнению доктора, ежедневно уделять время для спорта. Например, утренняя пробежка улучшить кровоснабжение, снизит аппетит и поднимет настроение. Ну и поможет быстро сжигать ненавистные жировые отложения. Очень полезно заниматься плаваньем, йогой, танцами. А вместо того, чтобы сидеть вечером возле телевизора на диване с бутербродом или пакетом чипсов, лучше смотреть тот же телевизор под простые упражнения для ягодиц или живота или крутить хула-хуп.

Меню от доктора Агапкина может выглядеть так:

  1. Завтрак: овсяная каша или творог, чай с лимоном. Небольшая пробежка на свежем воздухе.
  2. Обед. Салат из свежей капусты и моркови. Борщ или куриный суп. Паровая котлета, отварная капуста броколли или курица и овощное рагу. Морс или зеленый чай.
  3. Полдник. Яблоко, стакан кефира или йогурта. Небольшая зарядка на рабочем месте.
  4. Ужин. Запеченная рыба, гречка, компот. Занятие в бассейне или в фитнес-зале (йога, аэробика, шейпинг, пилатес, тренажеры – на выбор).
  5. Вечером – стакан кефира.

Супер-диета Сергея Агапкина проста и доступна каждому. Главное, решить для себя, что так жить дальше нельзя и взять курс на здоровое питание и здоровый образ жизни.

Ссылка на основную публикацию