Есть и худеть — невозможное возможно

Известно, что диеты сильно истощают организм. Но похудеть с помощью диет могут далеко не все. Чаще всего бывает так: садишься на диету, терпишь адские мучения, сбрасываешь два с половиной килограмма, понимаешь, что до желаемого результата как до Китая пешком, срываешься, наедаешься на ночь торта, а через какое-то время начинаешь все сначала.

Соблюдая эти правила можно избавиться от лишних килограммов без диет

Чем медленнее, постепеннее и аккуратнее вы худеете, тем дольше сохранится результат. Правильное похудание — 0,5-0,8 кг в неделю.

Есть нужно строго по режиму 3-5 раз в день. Никаких перекусов!

Последнее употребление пищи за 3 часа до сна. Даже если очень-очень хочется есть – нужно стиснуть зубы и терпеть. Терпеть придется около полугода. Потом привычка есть на ночь исчезнет сама собой.

режим питания

Порции должны быть небольшие. Такие, чтобы выходить из-за стола голодным. Сначала чувство голода будет мучить сильно. Но постепенно желудок привыкнет небольшим дозам и будет насыщаться малым. Так, например, поступает Джон Траволта, склонный к полноте. Актер быстро набирает вес, поэтому часто садится на очень простую диету: заказывает свои обычные порции еды, но съедает ровно половину.

Нужно больше пить. Не сока, не чая, не морса, не кефира – только чистую воду. За день рекомендуется выпивать 2 литра воды. Пить воду перед каждым употреблением пищи – тогда и чувство голода притупиться и съедите вы меньше.

И самое главное: нужно освободить от еды свою голову. Если голова занята одной лишь мыслью поесть – никакие диеты не помогут. Для многих именно это является самым сложным. Найдите себе увлечение, которое реально захватит вас. Влюбитесь. Поставьте перед собой великую цель и добивайтесь ее. Все что угодно – лишь бы не думать о еде. Когда вы перестанете о ней думать – еда вас отпустит сама. И вы похудеете.

Ссылка на основную публикацию