Индивидуальные упражнения в фитнес центре

Отправляясь в фитнес центр, каждая женщина должна быть готовой к тому, чтобы подобрать для себя тот комплекс упражнений, которые будут предназначены именно для нее, индивидуальные.

Изначально мужчина и женщина находятся в разных условиях. Несмотря на то, что в некоторых сферах женщинам удалось достичь равенства, все же есть те занятия, в которых женщины останутся с мужчинами на разных ступенях. Конечно, речь идет о физиологическом развитии. Различное соотношение в мышечной и жировой ткани обязывают женщин заниматься отлично от мужского пола. Коэффициент мышечной ткани у женщин меньше, чем у сильного пола, поэтому-то женщине и уготованы совсем иные области, где она применяет свою силу.

Женские мышцы реагируют иначе на «мужские упражнения». На протяжении всей жизни ей нужно заботиться о тонусе мышц корпуса, а также о позвоночнике. У женщин позвоночник сам по себе достаточно гибкий. Но со временем гибкость может утихнуть, что ведет к быстрому старению. Поэтому, женщинам, приходя в фитнес-центр, необходимо обращаться к «женским» тренажерам. Помимо этого у женщин должны быть свои, персональные комплексы упражнений, иное расписание, которому им проще всего следовать. Лучше всего отдавать предпочтение таким занятиям, как йога или же пилатес. Да и тренер, который работает с женщинами, должен знать женскую фигуру, а так же ее особенности.

занятия по фитнесу

Многие перед началом занятий советуются с подругами, которые имеют подобный опыт. Рекомендуется, конечно, обращаться за советами только к профессиональным тренерам. Но, конечно, не обойтись и без «вредных» советов, которые могут дать некоторые любители занятий. Благодаря их старанию появляются следующие мифы о занятиях, которые не имеют под собой никаких оснований.

Самые распространенные мифы о занятиях фитнесом

-Если мышцы не болят, значит, организм не работает. Боль необходимо понимать как оповещение организма о том, что какой-то из процессов идет не как обычно. Сам тренирующийся не должен ни во время тренировок, ни после них испытывать болевое ощущение. Если же таковое присутствует, то это может свидетельствовать о том, что какой-то из процессов идет не правильно. Но необходимо правильно отличать боль от дискомфорта. Если, например, выполняется новое упражнение, то можно почувствовать некоторый дискомфорт. Когда появляется боль, необходимо сразу же прекратить тренировку. Если не выполнить этого и продолжить тренироваться, то ни о каком положительном результате от тренировки не может идти и речи.

-Тренировки должны быть частыми и тяжелыми. В результате данного утверждения некоторые приходят к тому, что вообще отказываются от посещения фитнес центров. Если же обратиться ко всем известной поговорке, то она говорит, что оптимальнее получать меньшие нагрузки, чем вообще ничего. Согласно многочисленным исследованиям в области здоровья, чтобы сократить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно испытывать минимальные физические нагрузки. Поэтому даже с минимальным количеством времени в спортивном зале можно обеспечить себя оптимальной нагрузкой.

-Тренировка без пота – это не тренировка. Для отдельных людей пот – это явное свидетельство о хорошей тренировке. На самом деле потоотделение – это обычный процесс терморегуляции, посредством которого происходит самостоятельное охлаждение организма. К физическим нагрузкам и их интенсивности пот не имеет никакого отношения. Один и тот же человек с одинаковыми нагрузками в разных условиях будет испытывать различное потоотделение. Нельзя обходить и индивидуальные особенности каждого человека.

-Чем больше тренировок, тем лучше для организма. Бесспорно, избыток вреден всегда и во всем. И тренировки не будут единственным исключением. Слишком большое количество тренировок в результате приведут к травмам.

-Упражнения с отягощениями вредны для женщин. Некоторых женщин пугают тренировочные программы, которые включают отягощения. Они объясняют это тем, что боятся превратиться в качков. Но следует знать, что подобные мышцы женщинам без дополнительного введения специальных препаратов нарастить практически невозможно, так как женский организм содержит минимальное количество тестостерона. Посредством применения отягощения женщина только сможет сделать мышцы подтянутыми и упругими.

упражнения с отягощением

-Йога исключает получение травм. Занимаясь в фитнес центре йогой, также можно получить различные травмы, так как в системе задействованы самые разные упражнения и сложные позы. Если у тренирующегося отсутствуют познания в технологии выполнения, то немудрено получить травму.

-Мгновенное избавление от жира. Некоторые женщины предполагают, что, используя специальные тренажеры, например, для пресса, можно мгновенно избавиться от жира, снизить объем талии и бедер.

-Занятия адресованы только женщинам среднего возраста. На самом деле нет никакого возрастного ограничения для занятий. Любые физические нагрузки улучшают качество жизни человека, продлевают ее.

Ссылка на основную публикацию