Как быстро убрать живот

Ничто так не портит фигуру, как большой или отвисший живот. А проблема живота – она одинаково встает и перед женщинами, и перед мужчинами. У женщин чаще всего появляется живот после родов, а у мужчин от переедания. Есть еще такое понятие, как пивной живот – тоже мало приятного. В общем, если вы хотите быстро убрать живот и бока – эта статья для вас.

убрать живот

Как правильно убрать живот

Чтобы эффективно и быстро убрать живот будем работать в двух направлениях. Первое – это сжигание жиров, коих немало накапливается на животе и боках. Второе – укрепление мышц пресса.

Сжигание жиров. Для этого необходимо выстроить питание так, чтобы расход калорий был выше, чем поступление. Если вы тратите 3000 калорий в день (уделяя внимание физическим упражнениям), то лучше составлять рацион на 2500 — 2000 калорий. Предлагаем вам меню правильного питания на неделю, а также низкокалорийные рецепты, которые вы можете использовать на каждый день.

Укрепление пресса. Без упражнений тут, как вы понимаете, не обойтись. Качать пресс нужно ежедневно. Для этого ложимся на спину, руки за голову, закрепляем ноги под диваном, шкафом, батареей (где вам удобней) и начинаем поднимать верхнюю часть туловища. Возможно, сперва вам не удастся сделать много раз. Не отчаивайтесь. Начинайте постепенно, каждый день наращивая количество подходов. Через неделю вы почувствуете, что ваш живот окреп, и фигура стала чуть стройнее. Не прекращайте упражнения на пресс! И через месяц вы уже получите ощутимые результаты. Возможно, вам понадобятся еще дополнительные упражнения для того, чтобы сделать талию тонкой, а живот плоским.

Для этого мы предлагаем вам несколько комплексов упражнений:

Спорт – это необходимость! Живот сам по себе не рассосется. Конечно, сегодня косметология предлагает убрать жир с живота с помощью липосакции. Но по отзывам многих, кто испробовал этот метод на себе (среди них певица Лолита Милявская и телеведущая Роза Сябитова) – липосакция решает проблему большого живота лишь временно. Для закрепления результата необходимы регулярные упражнения.

Как быстро убрать живот

Как убрать живот за неделю

Такие чудеса сможет совершить лишь корректирующее белье. Хотя, все, конечно, зависит от того, каких размеров ваш животик. Если живот совсем небольшой, но вы хотите его сделать еще более плоским, чтобы щеголять на пляже в бикини – то за неделю вполне можно управиться одними лишь упражнениями на пресс. Если же вы обладатель внушительного пузика – работа предстоит также серьезная.

Большой проблемой для женщин является живот после беременности, родов, кесарева сечения. Многие считают, что после того, как стали мамой невозможно вернуть прежнюю упругость животу. Однако это не так. И примером могут служить многие звезды и модели, которые приходят в дородовую форму за достаточно короткое время.

Как убрать живот после родов

Однако не стоит начинать убирать живот раньше, чем через шесть месяцев после родов. В это время организм перестраивается, и живот постепенно сам уменьшается. Насильная прокачка пресса может нарушить естественный ход событий и нанести вред здоровью. Начинать делать упражнения нужно постепенно, начиная с простых, переходя к более интенсивным и сложным. Для начала подойдут такие упражнения как наклоны вбок, вперед и назад. Есть хороший видеокурс занятий с ребенком. Хорошо для укрепления пресса заняться йогой или танцем живота. Ну и на последок — видеокурс вам в помощь!

как убрать живот после родов

Как убрать живот видео упражнения

Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления мышц живота и устранения недостатков в области талии. Регулярные занятия даже по 10 минут в день уже через неделю принесут ощутимые результаты. Проверьте на своей юбке Wink

Внимание! Данные программы и обучающие курсы собраны в свободном распространении в сети Интернет, и не содержали запрета на размещение (трансляцию). Все права на программы и курсы принадлежат их авторам. Если Вы являетесь автором или владельцем материала, представленного на данном ресурсе и считаете, что размещение каких либо файлов, нарушает Ваши авторские права, пожалуйста, свяжитесь с администрацией сайта, и мы удалим эти файлы.

Ссылка на основную публикацию