Как исправить плохое настроение

Если вы встали, что называется, не с той ноги, то все раздражает: и погода, и природа, и люди… Как же избавиться от плохого настроения?

Плохое настроение – причины

Часто бывает, что день как не заладился с самого утра – так и продолжается наваливаться неудачами до самого вечера. Здесь многое зависит от циклов луны – то, что ее вибрации влияют на настояние уже научно доказано. В новолуние многие ощущают упадок сил, апатию. В полнолуние возрастает нервозность, раздражительность, психологические перегрузки, внутренние противоречия. Также кризисным временем для психики является переход луны из одной четверти в другую. В эти периоды лучше снизить деловую и социальную активность, соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться. Поможет снять напряжение йога и медитация.

причины плохого настроения

Если вы женщина, то настроение может зависеть также и от ваших внутренних циклов. Так за несколько дней до начала менструации многие дамы намного чаще раздражаются и испытывают недомогания – то, что называется ПМС. Также часто случается плохое настроение во время месячных. Во время овуляции (середина цикла) настроение опять же может подвергаться колебаниям.

Во многом наше настроение зависит от дня недели. Самым психологически напряженным днем является понедельник, не зря же его так и именуют: понедельник – день тяжелый. Управляет понедельником изменчивая Луна. Второй по напряженности день – вторник, поскольку им управляет воинственный Марс. И третий в рейтинге напряженных дней – суббота, поскольку управляет ею суровый Сатурн.

Частое явление – плохое настроение при беременности. Особенно в первый триместр, когда происходит гормональная перестройка организма, наблюдается недомогание, быстрая утомляемость, перепады настроения. После того, как гормоны успокоится – настроение стабилизируется.

Еще одна причина плохого настроения – большая требовательность к себе и высокая чувствительность. При таком раскладе любой даже самый маленький промах оборачивается внутренней трагедией по размаху сопоставимой с шекспировскими страстями. Выход: относится ко всему с юмором, в том числе к самому себе. Как говаривал барон Мюнхгаузен: улыбайтесь, господа!

Ежедневные стрессы и переутомления приводят к бессоннице, плохому самочувствию и как следствие – плохому настроению. Выход здесь: отдых, отдых и еще раз отдых.

Если же ваше плохое настроение не связано ни с одной из названных причин, и вообще у вас постоянно плохое настроение, то возможно это первые признаки депрессии – и нужно бить тревогу…

Что делать, если настроение плохое

Если у вас постоянно очень плохое настроение – обратитесь к врачу. Возможно, что у вас гормональные проблемы, которые не дают вам радоваться жизни. Причиной плохого настроения могут быть и различные соматические заболевания. И конечно же, важно не дать развиться депрессии – выход из хронического упадка духа крайне труден.

как улучшить настроение

Если же плохое настроение – временное явление — поможет смех. Да, смех через силу способен улучшить настроение и разогнать тучи тоски и печали. Можно почитать анекдоты или вспомнить смешную историю из жизни и настроение сразу улучшится.

Еще один способ бороться с плохим настроением – музыка. Звуки любимой музыки способны исцелить душу в считанные минуты. Найдите пару минут, чтобы окунуться в океан мелодии, и вы вынырните очищенными и расслабленными.

Спорт – отличный способ исправить настроение. Даже если вам кажется, что силы (физические и духовные) на нуле – даже пятиминутная зарядка способна вас взбодрить и поднять тонус. А уж сеанс в бассейне или фитнес зале вернут вам душевную силу и хороший настрой.

Другие способы поднятия настроения:

 

  • общение с природой, детьми, животными, друзьями;
  • чтение;
  • просмотр фильма, спектакля, соприкосновение с прекрасным.

 

И, конечно же, творчество. Главное, не поднимать настроение с помощью алкоголя. Ибо на следующий день вы проснетесь еще с более плохим настроением, чем прежде.

Ссылка на основную публикацию