Как избавиться от храпа

Не очень-то приятно спать рядом с человеком, который храпит. Особенно неприятно, если это ваш муж и спать вам придется с ним всю жизнь. Также неприятно узнать, что вы сами храпите ночью…. Есть ли способы избавиться от храпа?

Причины храпа

Небольшой храп наблюдается практически у всех людей, вне зависимости от возраста, пола и веса. Храп у ребенка может быть так же, как храп у женщины или у взрослого мужчины. Однако если одни могут похрапеть пару минут и связано это, например, с заложенностью  носа, то другие сотрясают звуками пространство всю ночь.

Храп возникает из-за сужения прохода гортани, из-за чего выходящий воздух колеблет расслабленные мягкие ткани, вызывая звук.

Как возникает храп

Одной из главных причин храпа является положение тела: храпит человек чаще всего на спине. Замечено, что на боку люди храпят намного реже, а на животе не храпят никогда. Поэтому самым простым способом избавления от храпа является поворот тела на бок.

Другая причина храпа связана с избыточным весом. Толстяки храпят намного чаще худых. Все дело в том, что избыток мягких тканей сужает носоглотку. В этом случае избавиться от храпа поможет активное похудение с помощью диеты или физических упражнений.

Еще одна распространенная причина: употребление алкоголя. Он расслабляет гладкую мускулатуру носоглотки, и возникает храп. Причем между количеством выпитого и силой храпа прямая зависимость.

Кроме того, вызывать храп могут анатомические особенности организма. Если дыхательные пути узкие от природы, то по ночам они способны производить громкие звуки. Например, удлиненный мягкий язычок в горле может вызвать настоящий гром среди тихой ночи. Также храп вызывают крупные миндалины или аденоиды.

Как вылечить храп

Сильный храп опасен тем, что вызывает остановки дыхания во сне. Поэтому он не только неприятен для окружающих, но и опасен для своего хозяина.

Самым радикальным способом избавления от храпа является хирургическая операция. При этом укорачиваются некоторые части мягких тканей мягкого неба – в результате храп проходит.

Лечение храпа лазером – более дорогой метод. При этом способе также удаляются излишние ткани гортани, но уже не с помощью скальпеля, а с помощью лазера. Другой вариант – лечение храпа радиоволнами – сомнопластика. Эти операции производятся при местном обезболивании и также эффективно справляются с храпом.

Можно попробовать избавиться от храпа с помощью специальной маски, надеваемой на нос. Эта маска создает нужное давление воздуха в носоглотке и храп исчезает.

Есть еще такой способ лечения храпа, как гипноз. Считается, что в сознание можно внедрить мысль, которая будет заставлять человека переворачиваться при появлении храпа… У этого метода есть свои сторонники – значит, кому-то помогло…

Народные средства от храпа

Сон на боку

Есть народные средства, которые рекомендуются употреблять храпунам. Например, помогает справиться с храпом капустный лист, съеденный на ночь с 1 ч.л. меда. Также рекомендуется съедать на ночь вареную морковь.

Интересный способ, заставляющий храпуна перевернуться ночью: в ночную сорочку вшивается шарик от настольного тенниса в области спины, из-за которого храпун будет часто ворочаться во сне, прекращая тем самым храп.

Еще один рецепт от храпа: несколько раз в день произносить звук «и» напрягая мышцы шеи и верхнего неба. При этом рот должен быть закрыт, а дышать нужно через нос. Это упражнение укрепит мышцы неба и храп пройдет.

Ссылка на основную публикацию