Кефирная диета для похудения

Диеты бывают простые и сложные, кратковременные и продолжительные, дорогие и дешевые. Представленный здесь вариант — один из самых дешевых и очень эффективных.

Для чего вообще необходима диета? Это знают все женщины даже те, которые не имеют лишнего веса и обладают идеальной фигурой. Добиться изумительной фигуры да еще и поправить здоровье можно разнообразными путями, в том числе применяя способы для похудания. Сегодня мы рассмотрим кефирную диету для похудения.

Кефир – полезные свойства

О пользе кисломолочных продуктов известно с давних времен. Их употребляют для лечения и профилактики многих болезней. Медики рекомендуют нам начинать день кефиром и им же заканчивать. Почему же этот напиток нам так необходим? Кефир богат кальцием, он положительно влияет на нервную систему, успокаивает сердце, нормализует функцию кишечника, укрепляет кости и помогает восстанавливаться всему организму после перенесенных заболеваний. Трудно найти продукт более полезный и дешевый для нашего организма.

кефирная диета

На основе этого продукта есть много различных диет. Есть диета для красоты. Построена она на аксиоме: внешняя красота – выражение красоты внутренней. Внешний вид будет ухоженным и здоровым в том случае, если вовнутрь попадет здоровая еда. В нашем организме все взаимосвязано. Вид кожи, ее гладкость и эластичность, и то насколько долго как она сохранит молодость, зависит от рациона питания человека. Ну а то, что от этого зависит и самочувствие, и состояние здоровья, кажется, говорить не приходится — это и так понятно .

Самый первый шаг к здоровью и похудению это ограничить потребление сахара и жиров. Второй шаг – ограничить мучное и сдобное.

Кефир способен дать организму все необходимые вещества, кроме того, он вызывает чувство сытости, что весьма немаловажно при похудании. Замените завтрак и перекус на ночь стаканом кефира – и через месяц мы заметите, что потеряли несколько килограммов. А если такое питание войдет в привычку – то стройная и подтянутая фигура, чудесный цвет лица, красивые ногти и волосы – вам обеспечен!

Примерное меню

Примерное меню на день кефирной диеты для всех, кто желает сбросить лишний вес, улучшить внешний вид и самочувствие

  • Завтрак. Стакан кефира;
  • Второй завтрак. Сырники, фруктовый сок, ломтик хлеба и чай;
  • Обед. Салат из овощей с растительным маслом, окрошка на кефире;
  • Полдник. Вареное яйцо, ломтик хлеба и стакан кефира;
  • Ужин – салат из фруктов, заправленный йогуртом, отварная рыба, овощи и маленький ломтик хлеба;
  • На ночь – стакан кефира;

Такую диету можно использовать долго, она позволяет мягко снизить вес и закрепить полученный результат.

Кефирно-яблочная диета (9 дней)

Это очень жесткий вариант, он рассчитан на 9 дней – если сидеть на ней дольше – это может привести к истощению организма. Многие считают ее очень эффективной диетой и рекомендуют использовать для случаев, когда нужно быстро похудеть. Другие считают, что она ведет к истощению и срывам, и потерянные килограммы быстро возвращаются. Как бы то ни было, кефирно-яблочная диета не теряет своей популярности уже много лет. Заключается эта диета в следующем:

  • Первые три дня: можно пить только обезжиренный кефир, по 1,5 л в день.
  • Вторые три дня: можно употреблять только свежие яблоки: по 1,5 кг ежедневно.
  • Последние три дня: снова только кефир, 1,5 л ежедневно.

кефирно-яблочная диета

Кефирно-гречневая

Продолжительность этой диеты 7 дней — не более. В это время в пищу можно употреблять только гречу и обезжиренный кефир. Гречка должна быть приготовлена следующим образом: стакан гречки залить полутора стаканами крутого кипятка, утеплить и оставить на ночь. Эту кашу нужно есть в течение дня: ни солить, ни сластить ее нельзя. Кроме этого можно пить кефир жирностью 1% в количестве 1 литр в день.

Эта диета обеспечивает быстрое похудание за счет выведения лишней жидкости из организма. Кефирно-гречневая диета достаточно легко переносится организмом. Если возникает сложность есть только гречку, можно добавить к рациону немного свежих овощей и фруктов. Также можно пить простую негазированную воду в неограниченном количестве.
По мнению тех, кто следовал этой диете за неделю можно похудеть от 2 до 10 кг. Кефирно-гречневую диету нельзя использовать чаще, чем 1 раз в три месяца. Во время диеты рекомендуется употреблять поливитамины.

Диета противопоказана людям с пониженным артериальным давлением и хроническими заболеваниями.

кефирно-гречневая

Кефирная диета Долиной

Известно, что певица Лариса Долина похудела, используя один из этих вариантов. По словам певицы, кефир обладает омолаживающими свойствами, и пить его можно сколько угодно.

Кефирная диета Долиной рассчитана на неделю. В эту неделю пищу нужно принимать шесть раз в день (8-10-12-14-16-18 часов). За день можно выпивать не более полулитра кипяченой воды. Для того, чтобы усилить эффект от диеты, рекомендуется ежедневно очищать кишечник слабительными средствами или с помощью клизмы.

Кроме того, перед каждым приемом пищи рекомендуется принимать по 50 г травяного настоя, состоящего из зверобоя, ромашки и календула (стакан кипятка на пакетик каждой травы).

 

  • 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и пол литра обезжиренного кефира.
  • 2-й день: 400 г обезжиренного творога и пол литра обезжиренного кефира.
  • 3-й день: 400 г свежих фруктов (кроме бананов и винограда) и пол литра обезжиренного кефира.
  • 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и пол литра обезжиренного кефира.
  • 5-й день: 400 г фруктов и пол литра обезжиренного кефира.
  • 6-й день — 1,5 л минеральной воды без газа.
  • 7-й день – 400 г фруктов и пол литра обезжиренного кефира кефира.

 

Чтобы закрепить полученный результат, в первую неделю после диеты можно питаться в обычном режиме, но ограничить жирное, сладкое и мучное.

диета долиной
лариса долина: до и после кефирной диеты

Кефирная диета 3 дня

Этот вариант расчитан на 3 дня. За три дня этой диеты теряется 3 килограмма веса. Ее рекомендуют использовать, когда нужно быстро вернуть форму перед праздником или каким-нибудь важным мероприятием. Особенность этой диеты в том, что через час после каждого приема кефира нужно выпивать по 1 стакану чистой воды. Рекоменудется также принимать поливитамины.

После просыпания нужно выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно приступить к завтраку.

 

  1. Завтрак: 1 стакан кефира.
  2. Второй завтрак: 1 стакан кефира
  3. Обед: 1 стакан кефира.
  4. Ужин: 1 стакан кефира
  5. Второй ужин: 1 стакан кефира
  6. Перед сном: стакан чая с мятой.

В итоге за день вы должны выпить 5 стаканов кефира (это 1 литр обезжиренного кефира) и 6 стаканов воды. Воды можно выпить и 8 стаканов — распределите прием сами воды сами.

диета 3 дня

Кефирная диета – отзывы

Оlina85: Пыталась похудеть по методу Долиной – сорвалась на 5 день. Сейчас предпочитаю вместо диет не есть после шести вечера – похудела уже на 3,5 кг.

 

Utrenn: Использую кефирную диету в качестве разгрузочных дней – раз в неделю употребляю только кефир. Помогает сохранять хорошую форму в течение долгого времени.

 

Fima_X: Сидела на кефирно-гречневой диете 5 дней. Похудела на 5 килограмм. Довольна.

 

Rozza: Девочки, пробовала кефирную (3 дня) это невозможно! К концу первого дня уже кружилась голова от голода. Еле уснула. На следующий день ела за двоих…

 

Tanя – использую кефирно-яблочную диету раз в полгода. Хорошо чистит кишечник, быстро худеешь. Но сижу не больше 3 дней. Сбрасываю за это время по 4 кг.

Ссылка на основную публикацию