Обзор: танцы для похудения

Обзор: танцы для похудения

О том, что не стоит морить себя голодом и изнурять непосильными физическими нагрузками, говорить не буду. Это тема другого разговора. Сегодня же я хотела поговорить о том, как можно сбросить ненавистные килограммы легким и приятным способом. «Что это за способ?» — спросите Вы, и я с удовольствием отвечу Вам, что этот способ – танцы!

Танцы не только помогают расслабиться и поднимают настроение. Это так же отличный способ похудеть! И не просто похудеть! Ваше тело станет подтянутым и гибким, а грация движений будет поистине завораживающей.

Согласитесь, сидя на диете или крутя педали велотренажера, Вы вряд ли обретете грацию, гибкость и пластику. Уже этим танцы для похудения выгодно отличаются от других способов.

Но вот какой вид танца выбрать? Страстное латино, классические бальные танцы, восточный танец живота, соблазнительную и гибкую стрип-пластику или зажигательное go-go? Все зависит от того, какого эффекта вы намерены достичь. Давайте обсудим, что Вам дадут занятия определенными видами танца.

Классические бальные танцы

бальные танцы для похудения

Лучше всего бальные танцы приводят в порядок ноги. Икры и бедра становятся подтянутыми, вы обретаете поистине королевскую осанку и грацию движений. Сжигают примерно 150 ккал.

Следующий —  танец живота

восточные танцы

Думаю, какие группы мышц задействуются при этом танце и объяснять не надо. Конечно же, это пресс и косые мышцы живота (талия), а так же бедра и ягодицы. Но, помимо мышц внешних, данный танец задействует мышцы внутренние, интимные. Ваш мужчина гарантированно оценит это по достоинству. Да и Вам самой это придется по вкусу.

Натренированные интимные мышцы повышают либидо и сексуальное удовольствие женщины. Да и роды при натренированных интимных мышцах проходят гораздо легче.

Вот такие нехилые плюсы занятий танцем живота. А сжигают эти занятия примерно 400 ккал.

Теперь на очереди стрип-пластика

стрип-пластика для похудения

При занятиях стрип-пластикой набольшим нагрузкам подвергаются бедра и ягодицы. И не путайте стрип-пластику со стриптизом. У них мало общего. Стрип-пластика в первую очередь предназначена для того, чтобы развить в Вас гибкость и грацию кошки. Пробудить Вашу сексуальность, раскрепостить Вас. Если Вы хотите стать гибкой и грациозной, то это то, что Вам нужно. Сжигается около 300 ккал.

Латина

латинские танцы чтобы похудеть

Ну и как же мы можем обсуждать танцы для похудения и не отметить по достоинству такое замечательное направление, как латина. Самба, румба, бачата, ча-ча-ча – существует множество танцев в этом замечательном направлении. Причем в латине есть  танцы не только парные, но и сольные. А сколько в них страсти, экспрессии, чувств! Все они очень динамичны, что, несомненно, является плюсом с точки зрения пользы для похудения.

Латиноамериканские танцы прорабатывают в основном бедра и ягодицы – самые проблемные зоны у женщин, да и талию вниманием не обходят. Сжигают около 500 ккал.

Клубные танцы, такие как go-go, диско, hip-hop и т.д. и т.п.

клубные танцы сжигают калории

Их главное достоинство  в том, что они задействуют мышцы по всему телу. Тело становится крепким и подтянутым. Плюс к этому  на любой дискотеке Вы станете звездой танцпола и не ударите в грязь лицом. Интенсивные современные клубные танцы сжигают около 500 ккал.

Подытожим

Вот такой вот получился обзорчик. Выбирайте то, что Вам по душе и вперед!  Становитесь стройной и привлекательной, получая при этом массу удовольствия и положительных эмоций. К тому же, освоив хотя бы один из этих танцев, Вы почувствуете, что стали лучше владеть своим телом.

Но не забывайте, дорогие мои, что для достижения эффекта тренировки должны проводиться 3-4 раза в неделю. Большинство танцевальных занятий проходит 2 раза в неделю. Этого мало. Попробуйте записаться на еще какой-нибудь курс или повторяйте дома то, что изучили на занятиях. И еще!  Если Вы действительно хотите похудеть, то и гастрономические потребности придется слегка урезать.

Я не заставляю Вас садиться на диету, хотя, в разумных приделах она Вашей фигуре, конечно, не повредит. Я говорю о том, чтобы Вы постарались снизить потребление калорий, то есть не налегали на жирное, сладкое и мучное. Иначе все, что Вы на тренировке с таким рвением сжигали, вернется обратно, и Ваши усилия будут напрасны.

Помните! Правильное похудение имеет комплексный подход, т.е. правильное питание и физические нагрузки. Одно без другого вряд ли принесет Вам результат, к которому Вы стремитесь.

На этом прощаюсь и желаю Вам успехов в приобретении фигуры, которой Вы достойны!

Ссылка на основную публикацию