Простые советы для красивых ног

Если ресницам никогда не повредит объем, то ногам не повредит стройность. Найдите 15 минут в день для специальных упражнений — ваши ноги приобретут изящность и вы забудете о недостатках своей фигуры, которые доставляли вам столько неприятностей.

1. Сядьте на пол, обопритесь на локти, ноги вытянуты. Попеременно поднимайте то правую, то левую ногу. Это упражнение под названием «ножницы» можно усложнить, делая круговые движения ногами. Не старайтесь поднять ноги слишком высоко, упражнение эффективно тогда, когда делается как можно ближе от пола. Следует заметить, что упражнение вы можете разнообразить по своему усмотрению. Так, «ножницы» могут быть не только вертикальные, но и горизонтальные (ноги движутся крест-накрест), круговые движения ногами могут проходить по часовой стрелке, а могут и против.

вертикальные ножницы

2. Вытяните перед собой руки со скалкой или свернутым полотенцем, ноги и спина прямые. Попеременно отрывайте от пола то правое, то левое бедро. Следите за тем, чтобы руки и спина оставались при этом прямыми.

упражнение

3. Лягте на коврик на спину. Руки заложите за голову, ноги вытяните. Медленно согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Выпрямите ноги, подержите их несколько секунд под прямым углом к туловищу, плавно опустите.

4. Перевернитесь на живот, положите лицо на руки, ноги вытянутые. Медленно согните их в коленях так, чтобы коснуться ступнями ягодиц, так же медленно выпрямите. Это упражнение можно выполнять под музыку попеременно то правой, то левой ногой, а то обеими ногами сразу.

Советы по уходу за ногами

Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам.

Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим кремом для ног и отдохните полчаса с поднятыми ногами (в это время можно читать или смотреть телевизор).

Массаж ног с миндальным маслом и несколькими каплями кедрового масла стимулирует кровообращение и питает кожу.

Чаще ходите босиком по песку или траве.

Не злоупотребляйте обувью на очень высоком каблуке, но и также не носите постоянно обувь совсем без каблука. Высота идеального каблука: 2-3 см.

Ссылка на основную публикацию