Сезонные простуды. Как защититься от инфекций

Многие думают, что от осенних простуд ничего не спасет. Как только столбик термометра опускается ниже 10 градусов Цельсия – все вокруг начинают чихать и сопливить. Считается, что это селяви, чай, не в Африке живем. Однако, сдаваться без боя не стоит. Есть немало простых способов, соблюдая которые можно проскочить мимо сезонных ОРЗ.

Витаминные комплексы. Если вы их еще не употребляете – советуем вам начать принимать витамины как можно скорее. Витамины как ничто другое помогут укрепить ваш иммунитет и дать достойный отпор приставучей инфекции. А еще лучше – взять за правило принимать витамины регулярно, так как усваиваются они не стопроцентно и пока ваш организм «доберет» нужное количество полезных веществ, коварное ОРЗ может как раз к вам и пожаловать.

Витамины и минералы

Прогулки на свежем воздухе. Лучше час пройди пешком, чем 30 минут в набитом битком троллейбусе или метро. Это золотое правило, поскольку именно спертый воздух общественного транспорта – идеальная среда для всевозможных вирусов и инфекций. Попадая в душный влажный воздух, бактерия чудесно размножается и вместе со своими отпрысками выбирает себе нового хозяина, которым вполне можете оказаться вы, если стоите где-то неподалеку. Поэтому утренний, да и вечерний моцион дадут вам явное конкурентное преимущество перед вашими коллегами, зажатыми телами в транспорте.

Отказ от всевозможных диет и вредных привычек. Диеты – злейший враг иммунной системы. Неполноценное питание может настолько истощить ваш организм, что любого даже безобидного ветерка может быть достаточно для того, чтобы вы на неделю слегли со страшной простудой. Поэтому осенью-весной с диетами лучше распрощаться. Ваш организм может просто не справиться с инфекцией, даже с самой банальной. Также на этот период нужно отказаться от сигарет и спиртного. Или хотя бы максимально снизить количество выкуренного и выпитого – иначе опять же ваш организм, ослабленный курением и частыми возлияниями, соприкоснувшись с вирусом, сразу же выбросит белый флаг.

Соблюдение правил гигиены. Мыть руки придя домой – обязательно! И желательно умывать лицо, потому что микробы имеют обыкновение оседать на открытых участках кожи, собираться c силами и после этого кидаться в бой. Поэтому лучше лишний раз помыть руки, чем не помыть – перестраховка в данном случае уместна как никогда.

Соблюдение правил гигиены

Ну и, конечно, позитивный настрой. Это тоже немаловажный фактор борьбы с сезонными ОРЗ. Замечено ведь, что влюбленные люди меньше болеют. Если влюбится не получается, можно использовать другие способы восстановления душевного равновесия и поднятия настроения: медитации, отдых на природе, бассейн, музыка, массаж и т.д.

Говоря о профилактике простуд нельзя не вспомнить о закалке. Ничто не укрепляет так иммунитет как регулярная (именно регулярная, а не время от времени) и правильная закалка. Естественно, что начинать закаливаться нужно постепенно и задолго до первых признаков надвигающихся холодов. Еще лучше, если закалка войдет в привычку, тогда считайте, что дело в шляпе – в профилактике ОРЗ вы достигли необычайных высот.

Ссылка на основную публикацию