Ушки на бедрах: как убрать

Ушки на бедрах — с этой неприятностью сталкиваются женщины любой комплекции. Поскольку мышцы на бедрах в нашей повседневности трудятся крайне мало – эта зона является одной из самым проблемных.

Почему появляются ушки на бедрах?

Ушки на бедрах появляются из-за сидячего образа жизни, неправильного питания, а также индивидуальных особенностей женской фигуры. Особенно подвержены возникновению ушек дамы с фигурой «груша». Но случаются они даже у женщин со спортивной фигурой. Обидно, что эти «ушки» отдаляют многих девушек от идеальной фигуры.

Ушки на бедрах

Как убрать ушки на бедрах?

«Ушки» убираются с помощью упражнений и диеты. Чтобы жировые выпуклости ушли, бороться с ними  нужно активно — тогда есть надежда, что новые ушки уже не появятся. Вместе с фитнесом нужно обязательно делать массаж проблемных зон бедра.

Массаж

Массаж бедер

Массаж вы можете делать самостоятельно. Для этого примите душ, чтобы разогреть мышцы, и нанесите антицеллюлитный или любой согревающий крем. Массажируйте проблемную зону, пощипывайте до покраснения. Эффект после массажа вы заметите после 2-х недель ежедневных процедур.

Тренажеры

Помогают избавиться от ушек утренние пробежки и езда на велосипеде. Если нет возможности побегать на улице – хорошей альтернативой в вашей борьбе за красивые бедра и ягодицы станет беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Ну и, конечно же, обязательно нужно делать упражнения против ушек на бедрах.

Упражнения от ушек на бедрах

Против ушек на бедрах: приседания. Простое и эффективное упражнение, помогающее построить правильную форму бедра и убрать лишние жировые накопления. Ноги поставьте на ширине плеч (стопы параллельно), приседайте, немного прогибаясь в пояснице и отводя ягодицы назад. Сделайте 8-10 приседаний.

Приседания

Еще один вид приседаний от ушек: приседания на носочках. Встаньте так, чтобы опереться на стул или стол. Пятки вместе, носки врозь. Встаньте на цыпочки и делаете полуприседы – сгибая колени, разводите их в стороны. Корпус при этом должен оставаться прямой. После того, как вы сделаете 10 упражнений, задержитесь в полуприседе и досчитайте до 10.

Махи ногами. Очень полезный вид упражнений, помогающий бороться с жировыми отложениями на бедрах. Встаньте боком к стулу, возьмитесь одной рукой за спинку, другую поставьте на пояс. Втяните живот, напрягите ягодицы, и отведите одну ногу в сторону. Пальцы стопы нужно тянуть на себя. Спина прямая, корпус неподвижен – работает только нога. Вверх-вниз. Делаем 10 махов одной ногой, потом разворачиваемся и делаем 10 махов другой ногой.

Махи ногами

Избавиться от ушек на бедрах помогают такие виды фитнеса, как калланетика и пилатес. У этих дисциплин мало противопоказаний. Заниматься можно ими практически в любом возрасте, а результат они дают очень хороший.

Ссылка на основную публикацию