Запоры у беременных: избавляемся простыми методами

Запоры при беременности – распространенное явление. Причин тому может быть множество – от изменений в рационе, до давления матки на кишечник. Многие беременные сталкиваются с запорами на самых разных сроках, но чаще всего запор приходит в 1 или 3-ем триместре беременности.

Чем опасен запор при беременности

чем опасен запор
Необходимо помнить, что запор, хоть и достаточно интимная проблема, но важная и решать ее необходимо. Засоренность и забитость кишечника приносит вред и вам, и малышу: во время не выводятся вредные вещества, повторно перерабатываются отходы, добавляя токсинов в кровь, боли в животе, метеоризм, давление на матку – это только минимум того вреда, который наносит запор. У мам-аллергиков, например, запоры приводят к сильному обострению аллергий или дерматитов и нужно уже другое лечение. Как беременной справиться с запором просто и без опасности для ребенка?

Перечень самых безопасных средств от запора

  • Наладить питание. Вы и сами это прекрасно знаете, но такой метод не помогает за 1 день. Питание должно быть разнообразным и полезным, содержать молочнокислые продукты, фрукты и овощи. Зимой, например, вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты – они сами по себе являются средством от запора. Добавляйте в рацион изюм, курагу, сушеные бананы и финики, это продукты могут стать даже заменителем сахара в ваших блюдах, а яблочно-грушевый компот из сухофруктов пополнит организм витаминами.
  • В борьбе с запором отличное средство- овсянка на завтрак. Каждое утро начинайте с овсяной каши (позже заменить на каши 5 или 7 злаков, но с овсянкой). Даже если вы не любитель овсянки -за пару недель привыкните и будет даже вкусно. В овсянку добавляйте те же сладкие сухофрукты или свежие- яблоко, банан. После овсянки можно скушать еще чего-нибудь для питательности завтрака.
  • Кефир на ночь. И не простой кефир, а самодельный однодневный кефир с суперсвежими и гиперактивными молочнокислыми бактериями, так необходимыми нашему кишечнику. Этот кефир в 100 раз полезнее обычного покупного, а особенно кефира длительного хранения. Сделать его элементарно просто. Купите бутылочку обычного долгохранящегося кефира. Вечером перед сном возьмите стакан теплого молока, добавьте ложку кефира, накройте крышечкой и поставьте на батарею (в любое теплое место). К обеду следующего дня кефир уже готов, но лучше выпить его на ночь и заготовить новую порцию на завтра. Этот однодневный кефир- скорее простокваша, он может быть жидким или густым в зависимости от жирности молока и первичного кефира, но в любом случае он очень полезен и помогает при запорах.
  • Сорбенты. Почистить кишечник могут и сорбенты, они не противопоказаны беременным. Но сорбенты, хотя и имеют слабительный эффект, но выводят также и полезные бактерии, так что сочетайте их с вышеописанным кефиром или покупайте сорбент+лактобактерии 2 в 1м, например лактофильтрум.
  • Травяной слабительный сбор. Это средство лечения запоров продается в аптеках, в составе слабительные травы, заваривается как чай. Но применять стоит, только после показа состава чая гинекологу, поскольку каждая отдельно взятая трава дает свой эффект, но влияет на разные процессы в организме, на работу органов. Назначить и одобрить комплекс из таких трав может только врач, который знает все особенности вашего организма и понимает не приведет ли чай к повышению давления или повышенному тонусу матки.
  • Растительное масло для лечения. Оливковое или льняное. Многие авторы пишут, что льняное масло просто панацея для беременных, поскольку не только помогает при запорах, но и является ценным источником омега-3 жирных кислот. Но иногда гинеколог может запретить употребление такого средства, поскольку масло увеличивает перистальтику тонкого кишечника, что может повлечь повышения тонуса матки. Посему перед использованием масла как слабительного, обязательно спросите своего врача не навредит ли оно вам. Льняное масло обычно пьют 2-3 раза в день перед едой минут за 15-20 по чайной ложке. Эффективность данного средства при запорах доказана и однозначна, но имейте в виду- самоназначение опасно.

Используя перечисленные методы в комплексе (сорбент при обострении запора, налаживание питания, овсянка с сухофруктами утром +однодневный кефир на ночь), уже через несколько недель вы войдете в ритм и будете ходить в туалет чуть ли не по часам. Все эти средства простые, безвредные и даже наоборот – полезные. Не забывайте также, что движение, а именно прогулки на свежем воздухе, несиловой спорт, являются природным массажем для кишечника и он функционирует активнее и лучше.

Упражнения при запорах

На иллюстрации показаны эффективные упражнения которые можно выполнять дома. Такой «фитнес» прекрасно массажирует кишечник.упражнения при запорах

Надеемся наши советы помогут вам нормализовать стул. Здоровья вам и вашим малышам!

Ссылка на основную публикацию